Je innerlijke criticus + 7 tips

Vrijwel iedereen heeft een stem in zich, die hem veroordeelt; die vertelt dat je nooit goed genoeg bent, dat je stom doet, dat je maar gewoon moet doen, enzovoorts.

Hoe positief je jezelf ook probeert toe te spreken, hoe serieus je jezelf wil nemen; altijd duikt die stem op.

Deze stem is een deel van je wat al heel vroeg in je leven aanwezig is. Oorspronkelijk wilde deze stem om je te beschermen, je  te behoeden voor teleurstelling, mislukking en afwijzing. Hij was en is niet een gevreesde vijand, maar iemand die maar al te graag je bondgenoot wil zijn en die probeert om je vanaf je allereerste levensjaar te beschermen. Deze innerlijke criticus is echter doorgeschoten. Hij is bang voor het leven zodat hij ons steeds dwingt om ‘de regels’ te volgen, om er zo voor te zorgen dat je helemaal veilig bent in de wereld. Deze veiligheid houdt in dat je niet zo maar kan leven, zo maar blij kan zijn. Als je leeft moet je je houden aan ´de regels´. Hoe goed je ook naar hem luistert en probeert jezelf te veranderen zoals hij dat wenst, hij achtervolgt je en wordt alleen maar sterker, je innerlijke criticus is nooit tevreden. Hij is precies een vader of moeder die voortdurend kritiek op je levert. Je doet het nooit goed.

Hoe merk je nu dat je te maken heb met je innerlijke criticus?

Je kunt je innerlijke criticus ontdekken doordat de stem:

• ongenuanceerde uitspraken te pas of te onpas gebruikt of in je opborrelen,

• de stem blokkeert processen die opbouwend voor je zijn

• haalt je naar beneden

• spreekt in algemeenheden

• gaat niet van de beleving uit.

Hier boven schreef ik als dat de innerlijke criticus bang is voor het leven, bang voor de beleving.

Hoe kan die innerlijke criticus nu zijn macht verliezen?

De innerlijke criticus verliest de macht als je onderzoekt wat hij nu echt zegt; welke regels moet je volgen, welke overtuigingen zitten daar achter en zijn ze nog functioneel? Als je kijkt wat deze regels zijn, gaat het vrijwel altijd over extreem goede waarden (superlatieven), waar je aan moet voldoen; netjes zijn, perfect zijn….

Op zich zijn de waarden die je vind helemaal niet slecht, alleen doordat het zo in uitersten gedreven wordt, zijn ze niet meer functioneel voor je. Door naar de aan de andere kant van deze waarden te kijken, kan je komen bij je innerlijke tegenstelling. Als je de range van de tegenstelling durft te bewandelen wordt je innerlijke criticus je vriend en niet je vijand. Hierdoor verliest de innerlijke criticus zijn macht. Je kan weer leven en beleven.

Ieder mens heeft een innerlijke criticus. Maar jij bepaalt hoeveel macht hij heeft. De innerlijke criticus is een belangrijk onderdeel in verschillende ziektebeelden zoals bijvoorbeeld bij

depressieve stoornis, eetstoornis, obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis.

Herken jij jou innerlijke criticus?

Tip 1. Luister eens goed wat de innerlijke stem tegen je zegt. Vraag je af wie zei dit ook? En waarom zei hij of zij dat? Luister goed en kijk of het nog past bij de situatie waar jij in zit. Of dat het een automatisme is wat je volgt. Kijk of jij wat afstand mag en kan nemen. Zie de functie die het had en dat sommige uitspraken niet meer nodig zijn.

Wat hoor jij jezelf zeggen?

Schrijf 5 uitspraken op die jij jezelf hoort zeggen.

Tip 2. Jouw innerlijke criticus is zeer uitgesproken: je bent goed of je bent slecht. Alles gaat over de extremen. Kijk eens naar de andere kant van deze waarheden. Wat staat er aan de andere kant, wat is de tegenstelling. Door uit te komen bij je innerlijke tegenstelling kan je innerlijke criticus je vriend worden en niet je vijand. Je innerlijke criticus probeert je nog steeds te beschermen. Als jij dit perspectief leert te zien, kan je inschatting toegepast worden op de huidige situatie.

Tip 3: Doe een stap naar achteren in jezelf. Vereenzelvig je niet met hoe jij je voelt. Zie dat je soms boos of verdrietig kunt zijn. Maar daarmee ben je niet de boze jij. Je hebt er wel mee te maken. Als je jezelf meer ruimte kunt geven, creëer je de mogelijkheid om te beseffen dat het overgaat, dat je je straks anders kunt voelen. Daarmee mag je gewoon voelen, wat deze situatie jou te zeggen heeft. Mag je pijn en verdriet toe staan om gezien te worden, waarna je het kan helen. Maar je hoeft niet meer te verdrinken in je gevoelens.

Tip 4. Oordeel en veroordeel niet. Niet jou zelf en niet de ander. Door te oordelen en te veroordelen blijf je hangen in je oude patroon. In een patroon waar jij niet in past en waar de ander ook niet in past. Door te oordelen vergroot je de pijn. Kijk en luister, wees open. Je hoeft er niets van te vinden. Je mag fouten maken en de ander mag ook fouten maken. Het zijn ook geen fouten. Het is een leerproces. Van experimenteren kun je leren.

Tip 5. Ontdek je eigen overtuigingen die onder je oordeel zitten. Wat heb je geleerd? Deze overtuigingen hebben je geholpen om in de oude situatie te passen. Daar was het gras groen en de krokodil paars. Wat klopt nog? Is het gras nog steeds groen? En is de krokodil nog steeds paars? Alleen als je overtuiging nog past kan je hem meenemen. Maar als jou krokodil in de natuur zwemt en niet lijkt op paars; dan is het goed om jou overtuiging voor jou situatie aan te passen.

Tip 6. Accepteer dat jij bent zoals je bent. Ook al kreeg je vroeger vaak te horen dat je een dromer was of een echte jongen. Deze kwaliteiten mogen er zijn. Zij horen bij jouw en ze passen bij je levendoel. Als jij doet waar jij voor in de wieg gelegd ben, dan passen jouw ervaringen en jouw levenskwaliteiten daar precies in!

Tip 7. Beleef het leven. Kijk wat jij nodig hebt en geef jezelf ruimte om te genieten en contact te maken met wat in jou leeft. Als jj plezier en ontspanning in je leven kunt toelaten, als jij mag zijn wie jij bent dan voel jij je veel beter. Dan kan jij de signalen van jouw ziel oppikken. Die signalen uiten zich vaak in dromen, ingevingen en soms letterlijk in je lijf.

Download het e-book Jij bent okee!http://via-sophia.nl/wordpress/ebook-download-2/