Via Sophia

zingeving, verwerking, groei

 

Gratis Ebook

Burn-out anders benaderd,
uit je burn-out met de Gans Methode
angst aangaan

Angst aangaan, hoe doe je dat, wat helpt je daarbij?

Wat ben je aangegaan, ondanks je angst?

Hoe kan je angst aangaan ondanks dat je bang bent?

Juist angst de weg is die je moet gaan. 

 

Mam, ik heb zo eng gedroomd!!

Mijn zoon (10) vertelde van zijn droom en hoe bang hij hiervan werd.

In het dagelijkse leven is hij een stoere jongen die nergens bang voor is.

Maar in zijn dromen worden beelden zichtbaar die hem angstig maken,

Die hij niet van zich af kan zetten.

Samen praten we over zijn droom en ik vraag hem wat hij doet.

 

De angstdroom

Hij vertelt dat hij achtervolgd wordt.

Ren jij dan weg? vraag ik hem.

Een moeilijke vraag, waar het antwoord niet duidelijk wordt.

Ik stel hem voor de volgende keer als hij achtervolgd wordt, stil te staan, te kijken wat hem achtervolgd.

Dit is een advies waar hij erg bang van wordt.

 

Angst aangaan

Maar mam als ze……

Kind, kijk maar eens wat er gebeurt als jij stilstaat, is mijn antwoordt.

Wat jij ziet, zijn jouw beelden van jouw angst.

Die jij zelf onder ogen moet zien, waar je zelf mee moet leren omgaan.

Maar mam…

Als het te erg wordt, roep je mij. Ik hoor je vast wel als je mij roept.

 

Wanneer krijg je angst?

In iedere levensfase komen er dingen op je af die je angstig maken.

Die je onder ogen moet zien, waar je zelf mee om moet gaan.

Dromen maken je angsten beeldend, ze helpen je om met jouw angsten in het dagelijkse leven om te gaan.

Sommige dromen komen regelmatig terug; je moet er nog wat mee.

De angst aangaan is niet altijd zo gemakkelijk als in het voorbeeld van mijn zoon. (voor hem is het ook niet gemakkelijk)

Maar hij kan het met zijn moeder bespreken, hij krijgt de veiligheid en het vertrouwen om iets uit te proberen.

Voor hem is het normaal, als ik het met hem bespreek en hem zeg dat dit bij het opgroeien hoort.

(Ik zet het voor hem in een veilige context)

 

Angst en veiligheid

Veiligheid; je veilig kunnen voelen is een van de belangrijkste voorwaarde om om te kunnen gaan met je angsten.
Voel je je veilig bij je zelf, in je gezin en in je omgeving.

In de praktijk merk ik dat mensen met angst problematiek niet veilig gegrond zijn.
Zij voelen zich niet veilig bij zichzelf.
Daardoor zijn ze afhankelijk.
Om die veiligheid toch te voelen proberen ze de veiligheid buiten zich te plaatsen

 

Veiligheid bij jezelf voelen

Om je angsten het hoofd te bieden moet je de gehele weg terug gaan.
Dat betekent dat het gaat om veiligheid; je weer veilig voelen bij jezelf.
(Droom)beelden zijn sterke helpers.
Via beelden of inzichten kan jezelf de situatie duidelijk krijgen, zien wat er moet gebeuren en daar actie op ondernemen.

Als jij ontdekt waar jouw veiligheid in jouw zelf zit en waar dit van afhangt, dan kan jij er ook voor zorgen dat je de veiligheid in jezelf toelaat.
Je mag grenzen bewaken, soms is het belangrijk dat je leert los te laten.
Om nieuwe mogelijkheden toe te laten is het de kunst je niet krampachtig vast te houden.
Dan mag je de angst voelen en doen wat je te doen hebt.
De veiligheid zit in jou, niet buiten je.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zeven tips om je angst aan te gaan.

Tip 1.Wat doe ik als ik me niet veilig voelt?

Veiligheid bouw je op in jezelf.

Het heeft te maken met de overtuiging die je in jezelf hebt.
Accepteer dat jij goed genoeg bent zoals je bent.

En accepteer dat je veilig bent.
Overtuigingen die anders zeggen mag je los laten.

Tip 2. Ik heb een slechte ervaringen; toen was ik ook niet veilig.

Ieder heeft ervaringen waardoor je gestroomlijnd wordt in het leven.
Ook al heb je slechte ervaringen met mensen, die onveilig waren.

Daar was je als kind afhankelijk van.

Als volwassen mag je kiezen voor je eigen leven en je eigen overtuigingen.

Is die stap te groot voor je, ga dan naar een therapeut, zodat je los kan laten wat je niet meer nodig hebt en andere keuzes kunt maken.

 

Tip 3. De keuze die ik heb maken mij bang, dat voelt niet veilig.

Het leven kent veel uitdagingen.

Vaak zijn we bang voor het onbekende, ook al weten we wat de weg is.
Toch is juist door deze angst heen gaan, wat je voldoening en vertrouwen zal geven.
Je mag je uitdagingen aangaan en daardoor steeds meer vertrouwen ontwikkelen in je mogelijkheden.

Het helpt om met gelijkgestemde te overleggen of te overleggen.

 

Tip 4. Als ik bang ben doe ik het niet, dan voel ik me niet veilig.

Dit is het kip en het ei verhaal.

Het onbekende ken je niet en kan je bang maken.
Door te blijven in het hetgeen je kent, wordt je wereld kleiner en zul je meer en meer angst gaan ervaren.

De wereld verandert voortdurend, daarom zul je regelmatig nieuwe dingen tegen komen.

En weet je, het hoeft niet allemaal in één perfect te gaan.

Oefenen helpt, fouten maken mag.

Hoe vaker je iets doet, hoe vertrouwder het wordt.

 

Tip 5. Hangen angst en veiligheid samen?

Veel mensen zoeken in bijvoorbeeld sport de grenzen op: dat noemen ze kicken.

De achtbaan kan angstige momenten opleveren, terwijl je niet echt gevaar loopt.

Angst en veiligheid kunnen samen gaan, en een negatieve relatie met elkaar hebben.

Maar angst en veiligheid kun je ook op een positieve manier aan elkaar koppelen.

Veel hangt af hoe jij het beoordeeld.

 

Tip 6. Kan ik eerst zeker zijn dat het veilig is voor dat ik doe ik wat ik moet doen?

De definitie van veiligheid hangt af van jouw ervaring en beoordeling.

Je kunt beter uitgaan dat doet wat je moet doen op een voor jou zo veilige mogelijke manier.

Dat kan zijn door kleine stappen te maken.

Dat kan zijn door informatie in te winnen.

Dat kan ook door jezelf gerust te stellen dat je het kan.

 

Tip 7. Als ik te bang ben, hoe kan ik dan veiligheid ervaren?

Door je angst voel je je niet veilig.

Bekijk waar je angst overgaat.

Stel jezelf de volgende vragen:

Is er iets om werkelijk bang voor te zijn?

Zijn anderen mensen er ook bang voor?

Hoe zou het zijn als je deze angst niet had?

Kan je deze angst loslaten?
Door jezelf deze vragen te stellen en rustig te blijven, merk je dat je je veiliger gaat voelen.

Download het gratis e-book of lees de tips dagelijks of mijn facebook pagina

 

Reageer