Via Sophia

zingeving, verwerking, groei

 

Gratis Ebook

Burn-out anders benaderd,
uit je burn-out met de Gans Methode
aap op je schouder

Heb jij een aap op je schouder?

Aap op je schouder, wat zeg je? We hebben allemaal zoveel verantwoordelijkheden, dat je af en toe het gevoel hebt dat je eronder bezwijkt. Jouw baas zegt tegen je dat het van af nu jouw verantwoordelijkheid is om… Je hebt geen flauw idee wat er op je af komt. Eerst…
Lees verder
wat is je waarde

Wat is jouw waarde? waar meet je dat aan?

Waarde waar meet je dat aan? Ben je alleen wat waard als je het werk uitvoert? Wat dan als je niet meer kunt werken, ben je dan niets meer waard?   Er zijn verschillende manier om te kijken naar de waarde die je hebt; hoe denk je over jezelf en…
Lees verder
zelfverantwoordelijkheid

Ben jij zelf verantwoordelijk of meet jij je af aan een ander?

Zelf verantwoordelijk zijn of je afmeten aan anderen? Onlangs ontdekte ik bij mezelf dat ik het idee alsof ik voortdurend door een menselijk oog gezien wordt. Vanuit dat gevoel overdrijf, maak ik understatements; ik legitimeer mij vanuit het oog van de ander. Mijn geweten is gebaseerd op de overtuiging dat…
Lees verder
verborgen verdriet

Hoe verborgen verdriet toch omhoog komt

Verborgen verdriet Deze week kreeg ik de vraag: waarom heb ik steeds het gevoel dat ik moet huilen? Ik weet helemaal niet waarom. De vraagster had een moeilijke tijd achter de rug en ik zei dat het heel goed daarvan zou kunnen komen. Toen zei ze: ¨Maar ik ben daar…
Lees verder
macht en wilsontwikkeling

Hoe ontstaat een gezonde machtsontwikkeling? met 7 tips

Hoe ontstaat gezonde macht- en wilsontwikkeling? Telkens als de mens iets onderneemt, verandert hij de wereld en werkt daarbij in op het leven en handelingen van anderen. Hij kan nu eenmaal niet handelen zonder te veranderen, te beïnvloeden oftewel macht uit te oefenen. Michaela Glökler   De basis van de…
Lees verder
vast zitten

Vast zitten in je situatie, hoe kom je los?

Vast zitten in je situatie Heb jij weleens vastgezeten in een situatie zonder dat jij wist wat er aan de hand was, zonder dat je wist wat er mis was, maar je voelde dat het niet klopte?   Ik ben opgegroeid met angst. Het wijzende vingertje met de geboden en…
Lees verder
droom en hun betekenis

Wat een droom jou wil zeggen

Droom en hun betekenis Vandaag kon ik moeilijk mijn bed uitkomen. Toen de wekker afliep herinnerde ik mijn droom. Ik schreef hem niet op (fout) en bleef lekker liggen. Het was gisteren laat geworden en ik lag lekker in mijn bed terwijl het buiten aan het regenen was. De droom…
Lees verder

Wat is de ziel en herken je hem?

Wat is de ziel, herken je hem? Ik kreeg een vraag omtrent de ziel, wat is de ziel en hoe kun je daar meer in contact kan komen. Het begrip ziel wordt op veel manieren vertaald. In de Jungiaanse psychologie is de ziel oneindig groot. De psyche is het gebied…
Lees verder

Behoeften versus pijn; het ontstaan van pijn

Bij de geboorte zijn we afhankelijk van onze ouders. De baby kan zichzelf niet voeden en warm houden. De baby is voor zijn behoefte volledig aangewezen op zijn ouders. De behoefte worden ingewikkelder naarmate onze hersenen rijpen. Mensen hebben velen behoeften. De behoefte om zich in zijn eigen tempo te…
Lees verder

Cirkel van Stress

Ieder mens ervaart in zijn leven stress. Als je het woord stress vervangt door het woord prikkel dan mag duidelijk zijn, dat een mens niet kan leven zonder prikkels/ stress. Maar wat als je te veel stress ervaart? Dan is het belangrijk dat je probeert deze stress te verminderen. Om…
Lees verder

Collateral beauty

Ik word geraakt door schoonheid, ik voel eerbied dat ik het mag aanschouwen. Schoonheid dringt diep door, tot in je ziel...   Ik heb begin dit jaar met mijn kinderen de film Collateral Beauty gezien. Gisteren na een hele mooie ervaring dacht ik terug aan de schoonheid die samengaat als…
Lees verder

De kracht van intentie

De kracht van intentie: De bedoeling is goed, maar het heeft helaas anders uitgepakt. In de bovenstaande zin is er een bepaalde richting aangehouden zonder het gewenste resultaat. Het begrip intentie gaat veel verder dan het woord bedoeling. Bij intentie is de aandacht, inspanning en de bedoeling van belang. We…
Lees verder
mogelijkheden ontwikkelen

Wat zou je willen ontwikkelen als alles mogelijk is?

Mogelijkheden ontwikkelen Ik was bij een oude dame van 98 jaar en ik zette thee voor haar en luisterde naar haar verhalen. Ze raakte mij, door haar manier van zijn, hoe zij in het leven stond, haar broosheid, haar kracht. Ik was onder de indruk. Op het theezakje stond de…
Lees verder

Evenwicht en balans in je leven

  In hoeverre voel jij je in balans en in hoeverre is je leven werkelijk in balans? Je kunt helemaal opgaan in je werk, het kan zoveel van je vragen dat je vergeet dat; je thuis ook energie mag steken in je relatie. Ga je helemaal op in je hobby…
Lees verder
oorzaak en gevolg

Oorzaak en gevolg

Oorzaak en gevolg Actie veroorzaakt altijd reactie. Daar gaat oorzaak en gevolg over. Alles hangt samen. Dit wordt ook in termen van energie vertaald. Als jij geen goede dag hebt, dan is dat duidelijk aan jouw energie herkenbaar. De één voelt dat direct aan, de ander is daar minder gevoelig…
Lees verder
coping

Coping: hoe ga jij om met jouw situatie?

Coping: Hoe ga jij om met jouw situatie? Ik merk dat ik de laatste tijd verander in de manier waarop ik met tegenslag en conflicten omga. Waar ik voorheen volledig van mijn apropos kon zijn, neem ik nu de tijd om te realiseren wat er gezegd wordt en wat er…
Lees verder
ervaring en bewustzijn

Ervaring en bewustzijn

Ervaring en bewustzijn Hoe voel jij je? Ben je in evenwicht? Mag je ervaren wat er is? Weet dat je verbonden bent met het leven. Al je ervaringen zijn verbonden met de stroom van bewustzijn. Door je ervaringen ontvang je bewustzijn. Je ervaringen leiden tot steeds meer informatie. Door ervaring…
Lees verder
grenzen trekken

Grenzen trekken hoe doe je dat?

Wanneer trek jij een grens? Ik ben niet zo van het grenzen trekken, totdat het moet. Ik ben naïef, ik geloof dat ieder een eigen waarheid heeft en dat iedereen het goede bedoelt. Deze naïviteit levert soms zware lessen op.   Deze week had ik een confrontatie met mijn dochter.…
Lees verder
veiligheid en vertrouwen

Veiligheid en vertrouwen hoe vind je dat?

Veiligheid en vertrouwen vinden. Voor veel mensen ligt de basis voor hun veiligheid in hun jeugd. Ben je een gewenst kind, heb je je veilig kunnen hechten en hoe heb je je daarna kunnen ontwikkelen. Al deze factoren spelen een rol, maar hoeven uiteindelijk niet doorslaggevend te zijn of je…
Lees verder
erkenning

Erkenning start met erkenning van jezelf!

Hoe zou het voor jou zijn als niet alleen erkenning krijgt van andere, maar dat jij onafhanklijk wat een ander ervan vindt jezelf zou erkennen? Het gevoel gezien te worden, waardering en begrip te krijgen – het is een van onze basisbehoeftes. Wie dat als kind heeft gemist, blijft lang…
Lees verder
zelfvertrouwen

Hoe krijg je zelfvertrouwen + cheklist

Hoe krijg je zelfvertrouwen en hoe leer je om zelfvertrouwen te krijgen. Voor iemand die geen zelfvertrouwen heeft zijn dit heel moeilijke vragen. Zelfvertrouwen krijg je door je Zelf te vertrouwen. Jezelf vertrouwen heeft met zelfacceptatie te maken. Als jij jezelf niet accepteert, is er geen zelfvertrouwen. Nog verder: zonder…
Lees verder
oude overtuigingen

Doorbreek je oude beperkende overtuigingen

Doorbreek je oude beperkende overtuigingen Ik was in extase toen ik afgelopen weekend door mijn oude overtuiging heen ging, die ik op een stuk hout had geschreven. Oude overtuiging die ons niet helpen, hebben we allemaal. We voelen ons niet goed genoeg, we voelen ons niet waardevol genoeg, we houden…
Lees verder
houden van jezelf

Van jezelf houden, hoezo?

Van jezelf houden hoezo? Als anderen niet van mij houden, hoe kan ik het dan? In mijn praktijk hoor ik vaker bovenstaande uitspraak, aangevuld met; ´ik hou niet van mezelf ik kan niet van mezelf houden!´ Hij of zij is teleurgesteld in het leven en niet gelukkig. De verantwoordelijk voor…
Lees verder

Blokkades doorbreken & 7 tips om hier mee om te gaan

Blokkades doorbreken: hoe doe je dat? Afgelopen week heb ik mijn auto naar de garage gebracht. De laatste tijd kon ik steeds moeilijker op snelheid komen. Ik wist het al een tijdje dat het niet klopte, maar je went er aan en het gaat nog even. Zelfs op het moment…
Lees verder

Loslaten vrijwillig of gedwongen

Hoe moeilijk vind je het om los te laten? Er zijn van die periodes dat je weet dat je los moet laten. En het kan zo moeilijk zijn om los te laten. Herken je dat ook?   Het mooiste is als we uit vrije wil los laten. Dan is het…
Lees verder
stress signalen

Stress: wat zijn de signalen van stress?

Stress signalen Iedereen maakt in zijn leven stressvolle gebeurtenissen mee. Denk aan gezondheidsproblemen, examens, scheiding, overlijden en conflicten. Stress is een emotionele of mentale spanning die uitwerkt op je lichaam. Als je in een stressvolle situatie bent reageert zowel je lichaam als je geest. Je merkt dat je spieren gespannen…
Lees verder
wat is angst

Wat is angst? + 7 tips om met angst om te gaan

Wat is angst? Angst is een natuurlijk reactie van je lichaam op datgene wat als gevaar geïdentificeerde wordt. Je lichaam komt in een staat van paraatheid om met het gevaar om te gaan. De 3 bekende reactie zijn vechten, vluchten of bevriezen. Wat duidelijk is dat je lichaam je helpt…
Lees verder

Machteloosheid, hoe ga je ermee om 7 tips

Hoe ga jij om met machteloosheid? Negeer je het zo lang mogelijk? Doe je er alles aan om er maar niet mee bezig te zijn? Raak je in paniek als je ermee geconfronteerd wordt? Of is het vooral pijn? Pijn dat je machteloos bent en niets kunt doen? Kan je…
Lees verder

Je innerlijke saboteur, 7 tips om hier mee om te gaan

Ieder mens heeft meerdere onderdelen van zijn persoonlijkheid. De vorige keer heb ik vooral over de innerlijke criticus gehad. Deze keer wil ik de innerlijke saboteur bespreken. De innerlijke saboteur wil jou ook beschermen. Hij werkt alleen anders. Waar de innerlijke criticus je vooral in woorden en uitspraken probeert te…
Lees verder

Je innerlijke criticus + 7 tips

Vrijwel iedereen heeft een stem in zich, die hem veroordeelt; die vertelt dat je nooit goed genoeg bent, dat je stom doet, dat je maar gewoon moet doen, enzovoorts. Hoe positief je jezelf ook probeert toe te spreken, hoe serieus je jezelf wil nemen; altijd duikt die stem op. Deze…
Lees verder

Wat is burn-out + 7 Tips om er mee om te gaan

Burn-out als diagnose vind je niet in de DSM5; het standaard handboek voor psychische aandoeningen. Iedereen kent het woord burn-out, maar weten we ook wat daarmee bedoeld wordt? Wat is burn-out? De Amerikaanse onderzoekster Christina Maslach kwam burn-out begin jaren ‘70 op het spoor toen ze werknemers in de gezondheidszorg…
Lees verder

Moed + 7 tips

Moed betekent angst voelen en toch je hart volgen… (David Dewulf) Door de beslissing mijn leven op een andere manier vorm te geven sta ik voor een nieuwe uitdaging. Door elk probleem als een opdracht te zien voor mij zelf kan ik er anders tegen aankijken. Door mijn aarzeling; hoe…
Lees verder

Waarom maak je mee wat je meemaakt?

Elk mens vraagt zich af waarom hij meemaakt wat hij meemaakt. De één heeft geen goede basis meegekregen, de ander heeft een trauma meegemaakt. Waarom maak je mee wat je meemaakt? James Hilman schrijft hierover in de code van de ziel en gebruikt daar de metafoor van de eikenvrucht. Hij…
Lees verder

Pijlers van het zelfbeeld.

Ik ben helemaal niets meer...  Als ik niet kan werken, kan je mij wel afschrijven. Dit was de reactie van een cliënt nadat zij te horen had gekregen dat ze niet meer geschikt was voor het arbeidsproces. Bij doorvragen bleek dat ze voor al de problemen die ze in haar…
Lees verder