Via Sophia

zingeving, verwerking, groei

 

Gratis Ebook

Burn-out anders benaderd,
uit je burn-out met de Gans Methode

De relatie tussen script en stress

Script en stress; hoe script stress kan veroorzaken

 

Stress en hoe we dat zelf veroorzaken;

heel vaak denken we te weten hoe de situatie gaat lopen.

We hebben een heel script, als ik nu zo doen, dan gebeurt dit.

Oh en als dat gebeurt dan hoop ik dat ik zo kan reageren.

Hele scenario’s doemen voor ons oog op.

 

Uiteindelijk in contact met de ander, blijkt het heel anders te lopen.

Waar jij zo bang voor was, wordt heel anders opgepakt. Wat jij dacht hoe zij zou reageren, werd heel losjes opgepakt; ´oh ja, oké nou dan zal ik er daar rekening mee houden.´

De drama’s in je hoofd blijven in je hoofd. Phoe.

Nu mag je ze uit je hoofd halen, het ziet er anders uit.

Herken je dat? Al die script, al die scenario’s.

Jij hebt er wakker van gelegen, jij hebt je zorgen gemaakt.

 

Script, stress en het vervolg

Uiteindelijk blijkt het heel anders uit te pakken dan jij had kunnen voorzien.

Je maakt je druk om iets wat er niet is.

Ja maar, het had gekund.

Ja maar, daar gaat het altijd zo.

 

Script stress, hoe je die kunt verminderen

Of een situatie altijd zo gaat, kan gaan of zal gaan… maak je er niet druk over.

Breng de rust in jezelf. Door jou angst, door de stress die jij bij jezelf creëert kan je heel gemakkelijk een vuurtje op doen laaien.

Door jou rust kan je ook het vuurtje klein houden, misschien zelfs laten doven.

Of misschien is er wel geen vuur.

 

Jouw script veroorzaakt stress

Jouw stress, jouw angst is verzet.

Je verzet je bij voorbaat tegen een situatie.

Daarmee creëer je in feite een situatie.

Of dat in levende lijve is, of in jouw energie. Beiden is net zo erg.

Heel jou lichaam moet ontspannen, de spanning los laten die jij in je lichaam hebt opgebouwd.

Of die nu feitelijk gebeurd of niet.

 

Jij denkt jezelf voor te bereiden. Maar in feite breng jij je systeem in paraatheid.

Je neemt stelling als in een afweergeschut. Je bent voorbereid op oorlog.

Dan is er oorlog. Je adrenaline stroomt, je ademhaling versnelt, je afweersysteem is paraat.

En weet hoe vaker je stress in je systeem toe staan, hoe meer jouw systeem belast wordt.

 

7  Tips bij de relatie tussen script en stress 

 

Tip 1.

Wees in het moment: In het nu heb je geen script nodig.

Dan ben jij aanwezig.

Op dit moment kom jij in contact met een situatie en kan jij reageren op wat er nu is, vanuit jouw aanwezig zijn.

 

Tip 2.

Het script zelf is al zorgwekkend. Visualiseer de ideale situatie en laat het los.

Door de ideale situatie te visualiseren creëer je een andere mogelijkheid.

Welk script je ook schrijft, jij creëert het.

 

Tip 3.

Verzet je niet tegen de situatie. De situatie die jij tegenkomt is zoals zij is.

Door open te zijn, je niet te verzetten kan je Zijn in het moment.

Je hoeft niet in een tegenreactie te schieten.

Je kunt observeren wat er gebeurt en dan kiezen hoe jij met de situatie omgaat.

 

Tip 4.

Wees je bewust van jouw input

Jij brengt door je eigen angst, door je eigen stress al heel wat in.

Door je te richten op ontspanning kun je de stress verminderen.

 

Tip 5.

Laat je script schrijven los.

Wil je een positieve uitkomst, visualiseer een positieve uitkomst en laat het verder los.

Je kunt de uitkomst op zowel een positieve als een negatieve manier beïnvloeden.

Jij kiest

 

Tip 6.

Accepteer jezelf en de ander in liefde. Door aanwezig te zijn, door jezelf te nemen zoals je bent, door de ander accepteren zoals die is.

Creëer je een open ruimte waar een ieder mag kiezen hoe met de situatie om te gaan.

Ieder heeft daarin zijn eigen verantwoordelijkheid.

 

Tip 7.

Geef je over aan de situatie.

Stap niet in reactie, stap niet in verzet. Laat de situatie zijn voor wat het is. Wat wil de situatie je leren. Sta open voor wat de situatie je wil zeggen. En ontvang je leerervaring.

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van nieuwe ontwikkelingen?

Schrijf je in op mijn gratis nieuwsbrief

 

Reageer