Hoe kan je verwachtingspatroon een extra stressfactor zijn? Verwachtingen vooral die niet uitgesproken worden, kunnen wel eens totaal anders uitpakken dan jij wil of verwacht. Onuitgesproken verwachtingen kan je in elke situatie tegenkomen: op het werk, in je privé, bij vrienden. Het is één veel voorkomende stressfactor. Jouw verwachting en de stressfactor Jij hebt de verwachting dat de situatie zich op een bepaalde manier ontwikkelt. Bijvoorbeeld: jij hebt aangegeven dat je het niet prettig vind, dat er zo’n groot beroep op je gedaan wordt in het opzetten van het nieuwe project, naast je normale werk. Jij verwacht nu dat…
Coping: Hoe ga jij om met jouw situatie? Ik merk dat ik de laatste tijd verander in de manier waarop ik met tegenslag en conflicten omga. Waar ik voorheen volledig van mijn apropos kon zijn, neem ik nu de tijd om te realiseren wat er gezegd wordt en wat er feitelijk gebeurt. Als iemand tegen me uitvalt, vraag ik me af: heb ik iets verkeerd gezegd of gedaan of heeft de ander een slechte dag. Is de reactie voor mij bedoeld of niet. Zo ook met tegenslag; als iets niet gaat zoals ik het wil of gepland heb, laat ik…